Най-нова статия
6.07.2026•BG•6 мин четене
Протеин при отслабване: защо е важен и колко ориентировъчно ви трябва
Научете защо протеинът помага при отслабване, колко ориентировъчно ви трябва и как да го следите без излишна сложност.
ОтМартин Петров
Блог · BG15 публикации
OpenLift Блог
Истории за тренировки, релийз бележки и разбори на автоматична прогресия за спортисти, които искат най-силния open-source тракер.
8.06.2026•BG•6 мин четене
Калории за отслабване: как да ги смятате без да се побърквате
Практично ръководство как да разбирате калориите, калорийния дефицит и протеина без крайни диети и обсебване.
ОтМартин Петров
4.06.2026•BG•5 мин четене
Как да използвате Myo-Reps правилно в OpenLift
Научете как работят Myo-Reps, кога да ги използвате и как OpenLift подрежда activation set, mini-sets и кратките почивки.
ОтМартин Петров
28.05.2026•BG•4 мин четене
Как да следите прогреса във фитнеса
Научете как да следите прогреса във фитнеса чрез серии, повторения, тежести и прогресивно натоварване без излишна сложност.
ОтМартин Петров
15.05.2026•BG•5 мин четене
Как да използвате дроп серии правилно в OpenLift
Научете кога дроп сериите са полезни за хипертрофия, кои упражнения са подходящи и как OpenLift ги записва ясно в тренировъчния дневник.
ОтМартин Петров
2.05.2026•BG•4 мин четене
Какво е RPE и RIR във фитнеса
Научете какво означават RPE и RIR във фитнеса, как да оценявате усилието си и кога да оставяте повторения в резерв.
ОтМартин Петров
Страница 1 от 3