Към блога
Блог · BGТаг · openlift9 публикации

Таг: openlift

Всички статии с таг „openlift“ за BG.

Протеин при отслабване: защо е важен и колко ориентировъчно ви трябва
6.07.2026
6.07.2026•BG• 6 мин четене

Протеин при отслабване: защо е важен и колко ориентировъчно ви трябва

Научете защо протеинът помага при отслабване, колко ориентировъчно ви трябва и как да го следите без излишна сложност.

ОтМартин Петров
храненепротеинотслабванекалориифитнесopenlift
Прочети статията
Калории за отслабване: как да ги смятате без да се побърквате
8.06.2026
8.06.2026•BG• 6 мин четене

Калории за отслабване: как да ги смятате без да се побърквате

Практично ръководство как да разбирате калориите, калорийния дефицит и протеина без крайни диети и обсебване.

ОтМартин Петров
храненекалорииотслабванепротеинфитнесopenlift
Прочети статията
Как да използвате Myo-Reps правилно в OpenLift
4.06.2026
4.06.2026•BG• 5 мин четене

Как да използвате Myo-Reps правилно в OpenLift

Научете как работят Myo-Reps, кога да ги използвате и как OpenLift подрежда activation set, mini-sets и кратките почивки.

ОтМартин Петров
тренировкиmyo-repsхипертрофияпрогресфитнесopenlift
Прочети статията
Как да следите прогреса във фитнеса
28.05.2026
28.05.2026•BG• 4 мин четене

Как да следите прогреса във фитнеса

Научете как да следите прогреса във фитнеса чрез серии, повторения, тежести и прогресивно натоварване без излишна сложност.

ОтМартин Петров
тренировкипрогреспрогресивно натоварванефитнесopenlift
Прочети статията
Как да използвате дроп серии правилно в OpenLift
15.05.2026
15.05.2026•BG• 5 мин четене

Как да използвате дроп серии правилно в OpenLift

Научете кога дроп сериите са полезни за хипертрофия, кои упражнения са подходящи и как OpenLift ги записва ясно в тренировъчния дневник.

ОтМартин Петров
тренировкидроп сериихипертрофияпрогресфитнесopenlift
Прочети статията
Какво е RPE и RIR във фитнеса
2.05.2026
2.05.2026•BG• 4 мин четене

Какво е RPE и RIR във фитнеса

Научете какво означават RPE и RIR във фитнеса, как да оценявате усилието си и кога да оставяте повторения в резерв.

ОтМартин Петров
тренировкиrperirпрогрессилафитнесopenlift
Прочети статията

Страница 1 от 2